M 大学と全米ヨガ啓発月間について語る

Apr 08, 2024

9月は全国ヨガ啓発月間です。 これを記念して、ミネソタ大学公衆衛生学部教授で認定ヨガインストラクターのダイアン・ニューマーク・シュタイナー氏が、より良い健康効果のためのヨガの重要性を共有します。

Q: ヨガを知らない人のために、ヨガについて簡単にまとめると何ですか?

ノイマルク・シュタイナー教授:ヨガは身体的な練習であると同時に、精神的、スピリチュアルな練習でもあります。 それには、私たちが最もよく耳にする身体的な練習であるアーサナが含まれますが、呼吸法、瞑想、倫理的な生活など、他の多くの要素も含まれます。 それは本当にライフスタイルです。

特に西洋では、ヨガの身体的な実践について考えますが、ヨガはそれ以上のものです。

Q: ヨガはボディイメージを向上させるのにどのように役立ちますか?

ノイマルク・シュタイナー教授:ヨガの理論的基礎は、社会的、物理的環境との関係において自分自身の中に入ることに実際に焦点を当てており、自分自身にもっと根づき、自分自身や他者に対してより受け入れ、より思いやりを持つようになると、それらの特性はボディイメージと非常にうまくリンクし、私たちが自分の体についてどう感じているか。

さらに、ヨガという身体的な練習は、さまざまな体型や体格、スキルレベルの人が行うことができるため、ポジティブな方法で自分の体に入り込み、自分の体が自分のためにできるすべてのことを認識する機会が本当にあります。 。 ヨガがボディイメージにどのような影響を与えるかについて調査を行ったところ、ヨガを実践している人々は、体にポジティブな変化が見られ、自分の体に対してより感謝の気持ちを持ち、より自己意識を持ち、達成感を感じていると共有していました。 これらすべての要素が、ボディイメージを向上させるのに役立っています。

Q: ボディイメージの向上は健康上の成果とどのように関係しますか?

ノイマルク・シュタイナー教授:ボディイメージは、ダイエットと並んで、生命を脅かす深刻な病気である摂食障害の最も強力な予測因子です。 私たちの研究では、自分の体について気分が良くなると、実際に時間の経過による過度の体重増加を防ぐことができることもわかっています。 ボディイメージが向上すると、憂鬱感が軽減され、自尊心がよりポジティブになるなどの利点もあります。 つまり、自分の体が良いと感じることは健康上の利点があるだけでなく、人生をより快適に過ごす方法でもあります。

Q: 良い結果を得るにはどのくらいの頻度でヨガを練習する必要がありますか?

ノイマルク・シュタイナー教授:この分野の研究はごくわずかであり、明らかになりつつあります。 さらに言えば、必ずしも頻度が問題ではないと思います。 何事も過剰になる可能性があるので、必ずしも「多ければ多いほど良い」というわけではありません。

プロジェクト EAT では、定期的な練習を週に 1 回少なくとも 30 分と定義しましたが、より多くの練習をした人はより大きく、より良い効果を経験していることが分かりました。

Q: ミネソタ州の人々がより良いボディイメージと健康成果を達成できるよう、あなたのチームは何をしていますか?

ノイマルク・シュタイナー教授:マサチューセッツ大学で公衆衛生学部の疫学・地域保健部門の責任者を9年近く務めた後、今後数年間はヨガの深い研究に集中して過ごしたいと考えています。 この実践にはたくさんのメリットがあると思います。 私は次の 3 つの主要な分野に焦点を当てるつもりです。

ダイアン・ニューマーク・シュタイナーは、ミネソタ大学公衆衛生学部のマックナイト学長教授です。 プロジェクト EAT 研究の主任研究者として、彼女の研究は、食行動、身体活動、摂食障害/摂食障害、ボディイメージ、体重状態など、食事、活動、体重に関連する健康の促進に焦点を当てています。